Les TCCE (Thérapies Comportementales, Cognitives et Emotionnelles) sont centrées autour de la notion d’apprentissage : en lien avec nos expériences de vie, nous avons appris à gérer certaines situations avec des comportements dysfonctionnels, qui nous font aujourd’hui souffrir.
Il existe un lien fort entre nos comportements, nos schémas de pensées dysfonctionnels et nos émotions. Cela peut créer des cercles vicieux de souffrance, qui peuvent nous éloigner de ce qui est important pour nous.
Les TCCE ont pour objectif d’agir avec des stratégies concrètes sur ces trois leviers :
- Emotions : apprendre à les identifier, les accueillir et les réguler
- Pensées : apprendre à observer et à se libérer des croyances dysfonctionnelles
- Comportements : mettre en place de nouveaux comportements fonctionnels et en lien avec nos valeurs personnelles
Je suis formée à des approches TCCE récentes notamment l’ACT (Thérapie d’Acceptation et d’Engagement) et la TFC (Thérapie Fondée sur la Compassion).
Les TCCE sont des thérapies…
Collaboratives et individualisées
Les patient.e.s et thérapeutes travaillent ensemble de manière active pour résoudre les problèmes.
Basées sur la science
Les outils des TCCE s’appuient sur des théories psychologiques validées scientifiquement et souvent actualisées.
Centrées sur des objectifs
Les TCCE s’adaptent à la singularité de chaque individu. Elles se centrent sur des objectifs qui ont du sens au quotidien.
Actives et expérientielles
Dans votre quotidien, entre chaque séance, vous pourrez mettre en place les outils et évaluer leur efficacité.
Comment se déroule une thérapie TCCE ?
Premier contact
Lors du premier RDV, nous pourrons faire connaissance, discuter ensemble de votre demande et construire un cadre de travail bienveillant et sécurisant.
Comprendre ensemble
Ensuite, nous travaillerons à la compréhension de vos problématiques actuelles : histoire, éventuelles causes, conséquences sur votre quotidien, etc.
Plan de thérapie personnalisé
Nous fixerons ensemble des objectifs qui ont du sens. Je vous proposerai alors d’expérimenter des outils concrets et adaptés à votre problématique.
Maintien des changements
Enfin, nous planifierons des plans d’action pour les difficultés futures. L’objectif est que vous puissiez peu à peu devenir votre propre thérapeute.